GR-11 Transpirenaica (II) : De Ordesa al Mediterraneo. Senderismo y montaña.

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LA TRANSPIRENAICA (2):  La segunda mitad de esta aventura nos llevará desde los 3.404m del Aneto, señor del Pirineo, hasta la cota cero de las playas mediterraneas. Aunque la travesía clásica del GR11 termine en el Cabo de Creus, nosotros optamos por acabar en el  encantador pueblito pesquero francés de Coullioure. Allí está la tumba como exiliado del gran Antonio Machado, y nos pareció una bonita manera de rendir nuestro pequeño homenaje al poeta antes de mojarnos los pies en la mar.

Carteles del GR11 en Plan de Senarta, al salir de Benasque

A continuación se reproduce la información tal como apareció en el segundo artículo que a tal fin me encargó ya unos años la revista “Turismo & Aventura”. De nuevo la idea matriz del mismo es ofrecer un abanico de ideas nuevas en los terrenos que cruza el GR11, sean barrancos, cimas clásicas, etc….

Y por cierto, en el tiempo que ha pasado desde que salió este artículo han explotado como deporte las Carreras por Montaña. Fue precisamente aquí en los valles del  Aneto donde arrancó por aquellas fechas una de sus pioneras, la Aneto Xtreme Marathon cuya heredera es desde 2008 la Ultra Trail del Aneto. Si te gusta el pirineismo, esa vuelta al Macizo completo que sigue el GR11 en gran parte puede ser tambien un gran objetivo tras completar la gran travesía. ¿Por qué no?

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Info recopilada por Mayayo para Moxigeno.com

Paula Radcliffe entrenando en Font Romeu

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Paula Radcliffe y Kilian Jornet entrenando en Font-Romeu. Foto: Mayayo

Los primeros días de Julio pudimos visitar, por cortesía de Salomonrunning el pueblecito pirenaico francés de Font Romeu. Este pequeño enclave situado a 1.800 metros de altitud entre lagos y valles, se ha convertido en una verdadera meca para los grandes corredores europeos que recurren a el para mejorar su rendimiento a través de los entrenos en altura.

En los días que pasamos allí pudimos ver rodar entre otros a dos grandes atletas británicos: Mo Farah y la superestrella Paula Radcliffe. En el caso de esta última, incluso tuve el gusto de poder rodar con ella unos kilómetros de su “rodaje de recuperación” en el bucle de 5km situado a unos 2.100m de altitud donde le gusta rodar sobre senderos.

Tal como ella misma nos contó (ver entrevista abajo) alterna sus días de gran intensidad con los rodajes de recuperación, y siempre que le es posible prefiere rodar sobre los senderos de montaña, por ser más agradables para la mente y menos agresivos para el cuerpo. Este y otros detalles, a continuación en una breve  entrevista espontanea con ella a pie de pista:

Tambien pudimos entrevistar, con más tiempo y en mejores condiciones, a otros grandes atletas, como:

Miguel Heras. Corredor de montaña.  Vencedor del Zugspitze Ultra Trail 2011.

Mireia Miró. Corredora y esquiadora de montaña. Campeona del Mundo 2011.

Jenny Hansson. Esquiadora  nórdica. Campeona de la Vasaloppet 2011.  (La carrera más importante del mundo en esquí fondo, 90k)

Resultados y fotos TransgranCanaria Sur-Norte 2010

Todas las fotos de la Trans tomadas por Alberto Cardona aquí
*Aquí resultados completos TransGranCanaria 123k. 171 clasificados.
*Aquí resultados completos TGC 92k Sur-Norte. 179 clasificados.


*Camino de la Plata al amanecer, hacia Pico de las Nieves (1.939m)

Al coger el avión huyendo del frío serrano, no iba a por los 92k de esta carreracon grandes expectativas: La info previa de la carrera no había sido tan completa como la que otros ultras suelen mandar, sobre todo con la incógnita de las grandes tormentas e inundaciones que sacudieron este invierno las islas. En lo deportivo la carrera me pillaba fuera de forma: Apenas salido de una lesión, con un par de kilos extra y con el rodaje largo del trimestre en unos patéticos 18k. A cambio, los últimos entrenos serranos con Alex dejaron buenas sensaciones y ambos compartíamos tambien aventura canariona.

Menos mal que la info recibida de Jesús y Félix (¡gracias panas!) sobre su Trans 09 ayudó mucho a situarnos mejor. La carrera de 92k se ganó en 10h30. Con esa y otras referencias nos fijamos un objetivo de 15h para organizarnos vituallas y ritmos de carrera. El trazado cambiaba poco este año. Luego aprendimos que la gran diferencia la habían hecho las lluvias: Los primeros 22km del 2010 obligaban a correr con agua al tobillo la mitad del tiempo, lo que los hizo mucho más fatigosos -y resbaladizos- de lo previsto para todo el pelotón.
La Trans tiene cuatro controles intermedios donde se toman tiempos:
Playa del Inglés-Tunte: 34km de subida progresiva 0-1.200m. El agua lo endureció mucho.
Tunte-Pico de las Nieves-Garañón: 16k inolvidables. Enormes panoramas. Magnífico.
Garañón-Teror: 19k de premio. Bajada con grandes vistas. Disfrutona.

Teror-Las Canteras: 24k por barranco reseco y zonas urbanizadas. El purgatorio.

La organización precarrera fue magnífica: dorsales, bolsas, briefing, guagua hasta la salida. Allí estábamos unos 500 espectros a la luz de las frontales. Traducción simultanea español-inglés-alemán. Estamos ante una de las grandes citas europeas, señores. Iconos como Lizzy Hawker se mueven por la playa como uno más. Con las campanadas de medianoche arranca la carrera.
Esos primeros 5k trotando en pelotón por la costa oceánica bajo las estrellas son una imagen mágica. Pero ya se acaba la playa y toca cruzar la Charca de Maspalomas. Primer chapuzón de agua hasta las rodillas, y las zapas que pesan medio kilo de más durante unos metros. Alex y yo nos separamos aquí. Sigue un tramo de transición asfaltado donde desaguar y coger ritmo.

*Entrada al canal inundado

Pero en seguida la organización nos manda de vuelta al chapoteo. El canal de Maspalomas lleva agua solo un año de cada 50. Nos ha tocado. Equilibrios corriendo durante unos kilómetros con líquido al tobillo sobre piedras musgosas. Adrenalina inesperada. ¿Divertido? Para mí sí lo fue ¿Peligroso? Bastante, creo. ¿Cansado? Mucho, seguro. Salimos de las aguas y encaramos un barranco invadido de cañaverales que vamos remontando como luciérnagas. Tramo feo e ingrato, opresivo por la vegetación y humedad.

¡Aleluya! Al fin una pista forestal abierta nos acoge. Fuerte pendiente de subida hasta que se endereza y pica abajo de vuelta a la presa Ayagaures en el 20k. Me veo bien. Sigue una subida dura, muy dura por sendas viradas entre barrancos, se respira un gran ambiente.
Bajada por fin al primer control en Tunte. Han sido 5h30 para los primeros 34km. Curiosamente, la sensación de frío aquí a solo 1.200m es muy fuerte. Arrope y vituallas rápido, y reencuentro con Alex. ¡Alegría! De aquí a meta no nos separamos ya.
Arrancamos de Tunte para el tramo más hemoso de toda nuestra Trans, corazón de la misma: El Camino de la Plata. Un viejo camino empedrado que primero nos sube suave hasta la Cruz Grande. Hasta aquí Sur-Norte y 123k hemos ido juntos. Aquí nos separamos para no reencontrarnos hasta mucho más tarde. La 92k alcanza ahora su apoteosis. Nos saluda el amanecer: Niebla a nuestros pies mientras las primeras luces tintan los farallones volcánicos que nos circundan. Paredones por los que nuestro sendero encuentra siempre forma de abrirse camino con el esfuerzo justo y volver a regalarnos otra perspectiva aún mas lucida. Pese el frío del amanecer y al cansancio acumulado andamos embobados en este tramo, una maravilla. Ya alcanzadas las crestas, nos recibe un poco más de frío.
Correteamos en sube-baja entre pinares hasta la base del Pico de las Nieves. Dos duros rampones y ya estamos a 1.931m con toda la Gran Canaria a nuestros pies. El viento castiga con fuerza, gélido. Sensación de bajo cero. Volando abajo en vertical a buscar el caldo caliente de Garañón. Picamos control en 8h37 acumuladas para 68k, y rápido a la tienda-vestuario. De nuevo gran organización en vituallas, orden y demás. El balizaje ha sido muy bueno durante toda la noche, impecable en el monte, no tan sólido en los tramos urbanos. Parada larga para muda, caldo, pasta, y vuelta al tajo.

*Salida de Garañón, tramo con enormes panoramas sobre la isla
La bajada de Garañón a Teror es un premio al corredor: El sol en la cara, la isla entera a nuestros pies y la seguridad de tener la meta a tiro tras una larga bajada. Es la gloria, y la saboreamos gozosamente: Fotos, bromas, y dale que dale.
El recibimiento en Teror es brillante. Si el pueblo ya es hermoso en sí, además su gente ha decidido hacer de la carrera una fiesta: Nos acogen vestidos con trajes típicos, música, comida de la tierra y sonrisas por doquier. Son ya casi 11h38m de carrera acumulada y este cariño se agradece en el alma. ¡Bravo Teror!
A la salida, una dura subida inesperada. Bonita, sí, pero ingrata. Mucho peores son los feos tramos posteriores por sendas entre la maleza, con alguna zona de vertidos. Y rematamos este purgatorio final con el barranco de Tenoya. Según una corredora local: “Si el barranco Trou de Fer en Isla Reunión es el más grande del Mundo; el de Tenoya es el que más piedras tiene del Universo…y seguramente el record de maldiciones este fin de semana”
Al fin se acaba. Apenas nos quedan 5km a meta cuando encontramos a Marijo que está completando su Trans starter de 25k. Nos saludamos al paso y seguimos, buscando la playa con ansia. Los ultimos 4k son de suave y rápida carrera en descenso, donde ya nos relajamos.
Y por fin nos recibe la recta final. Alex y yo la abordamos mientras un par de centenares de personas nos animan y aplauden. ¡Ahí está Dallas tambien! Han sido 15h56m muy duros, y este final nos emociona. Apenas unos minutos despues entrará tambien Marijo, completando su carrera.
Todos reunidos ya, lo primero es buscar la horizontal para reposar un poco los machacados cuerpos. La fiesta de clausura nos espera mañana, y un montón de recuerdos de una gran carrera y un magnífico público se vendrán con nosotros de vuelta a la Península.

*Recta de meta en plena Playa de las Canteras. Las Palmas. (Foto: Dallas)

Haciendo balance, siento que la Trans me ha dado mucho más de lo que merecía. El recorrido salió mas duro que otros años, sí. La de 92k este año se ganó en aprox 11h30, casi una hora mas que la edición anterior. Pero es un trazado con muchos tramos de verdadera magia: el arranque en la playa, el Camino de la Plata, el descenso a la Cruz de Tejeda…
Deportivamente lo tomamos como un entreno de nivel, y hemos cumplido de sobra. Con la alegría inesperada de haber podido compartir carrera sin forzarlo en absoluto, al ritmo natural de cada uno.
Como puntos a mejorar, dejaría solo dos ideas:
1.Creo que la Trans debe repensar otra alternativa -si es posible- a ese final Teror-Las Canteras por Tenoya que quizá desluce del resto.
2.El trato a quienes quedan fuera de carrera por lesión o abandono. Creo que no es de recibo que además del dolor y/o disgusto del abandono, se vean horas y horas esperando el autobus que va pasando de cierre de control a cierre de control para volver a Las Canteras al cierre de carrera. Eso, o vuelven por sus medios haciendo dedo, en taxi o en guagua pública.
Ambos puntos no están hoy a la altura de la grandísima carrera que los canarios han logrado poner en marcha, pero estoy seguro que andando el tiempo tambien aquí subirán el nivel.
Y quien sabe, quizá el año que viene podamos venir de nuevo a medianoche a Playa del Inglés a correr con espectros de toda Europa. Esa 123k nos llama…
PD: No puedo acabar sin dar la enhorabuena y las gracias a mi compañero Chelis del Trágame, que además de lograr un descomunal 6º puesto absoluto en la 123k aun tuvo arrestos para encontrar mi foto de meta con Alex, que a nosotros se nos pasó. ¡Bravo maestro!

Entrenos en blanco


Este duro invierno que envuelve toda España nos ha traído tambien en el Guadarrama abundancias de nieve como hacía tiempo. Mientras voy remontando la lesión de Getafe, estas dos últimas semanas he podido salir ya a rodar con Alex. Una alegría andar juntos de nuevo tras tanto tiempo. Los 92k de la travesía sur-norte de Gran Canaria nos esperan :-)

Han sido dos salidas de rodaje suave, pero larguillo (1h40) En ambos casos, pisando nieve bajo los pies y disfrutando enormemente el ambiente invernal alrededor.
El 14feb compartimos subida y bajada en la clásica pista de la Fuenfría, desde el parking de Majavilán. Quizá sea éste el entreno corremontes mas socorrido de toda la Sierra, a la par con las “Zetas de La Pedriza” (Canto Cochino-Cdo Pastores). Salen 18k en total, para subir hasta los 1.796m del Puerto de la Fuenfría. Siempre con hermosas vistas: Sierra del Dragón al Norte, llanada madrileña al Sur. Tuvimos suerte y nos salió un día raso, aunque frío. Nieve helada por tanto, y especial cuidado en los patinazos de bajada. Corrimos oscilando entre de 0ºC a -4ºC, vivificante sí.

Este 21feb, pese al aguanieve y la neblina que nos envolvía en Cercedilla, bajamos un poco hacia Cerceda para arrancar desde allí otro entreno blanco. Si en un principio apuntábamos a los 18k de la suave Cañada Cerceda-Manzanares-Cerceda luego optamos por meter más desnivel. Así encaramos las rampas que desde la salida del polígono de Cerceda ganan un fuerte repecho sobre el pueblo. El video arriba muestra el mirador en lo alto de los 1,2k del portillo. De allá fuimos siguiendo ruta por pistas hasta completar los 16,5k. Se hizo más dura de lo previsto. El día estaba muy húmedo, y corrimos entre 0ºC y 2ºC. Por tanto, el terreno era nieve papa alternando con regueros de agua y barro. Mucho más pesado para los músculos que la suave nieve virgen o la resbaladiza nieve helada. Y por fin, vuelta a Cerceda: Cansados, mojados y embarrados. Un buen día.

Y siempre, disfrutando el placer de una superficie distinta, pisando sobre blanco, y de ese decorado invernal que tan especial puede ser al correr. Ah! De lo que no estoy seguro es que este correr sobre nieve a bajocero sea la forma más adecuada de entrenar la TransgranCanaria que correremos en dos semanas, a 20ºC y sobre arena. Pero vaya, nadie dijo que entrenar un ultra trail fuera algo fácil ¿Verdad?

*Aquí dejo algunas de las rutas clásicas de entreno ultra trail en Guadarrama, para quien guste.

Video Carrera Navidad Cercedilla 08

Nueva temporada. Empezamos en el Yelmo.

Escalando con Juan Carlos la vía “Ferroviarios” al Yelmo, en 2005.

Hace ya casi tres semanas que terminó la temporada 07/08 en Chamonix, bien contento. Además, he necesitado este tiempo para poder volver a pensar en correr un poco en serio. A diferencia de Syl Duracell, que rebota de ultra en ultra ; en mi caso las piernas despues de meterme cualquier carrera de 42k parriba me pesan mucho hasta casi un mes despues, como a Wild.

Y como siempre al pensar en nueva temporada, el cielo es el límite… por ilusión que no quede.
Así que de momento, las carreras de otoño-invierno me quedarían más o menos así:
21sep Cross del Yelmo. Montaña. 13k D+ 700m.
28sep Carrera Perfecta. Asfalto. 10k.
5oct Roncesvalles-Zubiri. Montaña. 21k
19oct Carrera CSIC. Asfalto. 10k
9nov Behobia-San sebastián. Asfalto. 20k
30nov Maratón San Sebastián. Asfalto 42k
14dic? Carrera Navidad Cercedilla. Montaña. 10k? (No encontré los datos para este año, aun)

Parece que el gran objetivo serían los 42k de Donosti, 2ª visita tras el debut en 07, pero tiene truco. Tras la experiencia del CCC 08 me quedé muy enganchado a la idea de esas largas travesías del macizo del Mont-Blanc. Por eso, para el próximo verano me ilusiona mucho poder participar en la UTMB, la carrera de 168km en 46h. Y salga el sol por donde quiera.
Lo bueno: Este 07/08 he sumado los puntos exigidos para poder pedir uno de los 2.300 dorsales
Lo malo: Hay tanta afición al UTMB, que para 2009 habrá pre-inscripción, y luego sorteo puro.
Asi que, en Diciembre habrá que pre-inscribirse y cruzar dedos para que San Aleatorio nos señale. Si sale cara, la temporada primavera/verano irá todita para ese camino. Si sale cruz, pues ya veremos…

Mientras, y pese a que Zerolito y Velayos no puedan debutar como corremontes en ella, aún me apetece mucho correr por primera vez el clásico Cross del Yelmo.
Esa mole de granito coronando la Pedriza anterior es, creo, un icono para todos los madrileños a quienes nos gusta el monte. Un clásico siempre visitado por sus devotos. Sea andando, escalando, acampando a su vera o lo que se tercie.

Por lo que he visto, este cross es una bonita carrera de montaña, muy al estilo Guadarrama con duras subidas (700 metros casi del tirón de ascensión) no corribles y bajadas técnicas, con emoción de sobra. Asi que, allí que nos plantaremos Pedrito y yo a ver si las piernas se han recuperado de los respectivos paseos pirenaico y alpino.
Y lo dicho, el cielo es el límite :-D