
*Ultimas rampas del descenso a Cercedilla, calor y ampollas.


*Ultimas rampas del descenso a Cercedilla, calor y ampollas.

El próximo 21DIC a las 10:30 se correrá la V Carrera de Navidad de Cercedilla, la carrera de montaña más populosa de España, con 1.800 dorsales disponibles. Ya hay nieve cayendo en los 1.200m de altitud del pueblo, veremos si funde o se va asentando ya para el invierno.
Un año más, ésta será la elección perfecta para iniciarse en carreras de montaña ; o para que los veteranos pasen un rato divertido y disfrutón. De hecho, mi club de carreras de montaña, el Tierra Trágame realiza en esta carrera su reunión anual.
El año pasado ya compartimos carrera aquí con Alberto, Merak, y Cameo entre otros por un circuito de media ladera y senderos. Del Ayuntamiento a los depósitos de agua y vuelta.
Cuatro ediciones de la carrera han visto cuatro circuitos distintos, todos de 9 a 12k. La V mantiene tambien esa filosofía. (Aquí nuestras impresiones de 2006 y 2007)
Para este año, Dallas, Wild, Alberto y yo seremos tambien de la partida. ¿Alguien más se anima?
Con esta carrera se busca dar a conocer a los populares la enorme red de trochas, senderos y veredas que ofrece nuestro pueblo para pasear y trotar. Y por cierto, un paraíso para entrenar carreras de montana de toda condición.

*Mapa de sendas balizadas del entorno de Cercedilla
Inscripción: 8€
Los puntos para apuntarse son los siguientes:
La Caixa (C/ Mayor, 25, en Cercedilla)
Polideportivo de Cercedilla (C/Manuel González Amezúa, 26).
Runnersworld (C/ Martín de los Heros, 65)
Running Company (Paseo Infanta Isabel, 21)
Bikila (Avda. Donostiarra, 2)
Por internet en www.runners.es (8€+1€ de gastos de gestión).
Recorrido V Carrera de Navidad de Cercedilla: 11,6km
Actualizado 25nov08: ¡Publicado por fin el recorrido! Sigue la tradición de las ediciones previas: Terreno de media montaña (1.200 a 1.400 m de altura aprox) por pistas y sendas de dificultad media en su mayoría, y por tanto muy rápida. En el intermedio, es casi seguro que haya que cruzar tramos de barro, nieve, bosques espesos, vadear arroyos crecidos y cruzar demás rincones de gran encanto para el corredor de montaña. Atención a los 150m. de bajada por el Camino del Calvario del 7,5k al 9k, y la bonita rampa-postre del 10 al 10,5k de 75m. de subida
Y dieron por fin las 6.15 de la mañana. Arriba. Una mirada al cielo. Sol feroz en la Sierra del Guadarrama. Luz y calor a raudales hoy. El día perfecto para poder preparar un suculento:
Escójase un ejemplar de amplio porte, en este caso una pieza de 87 kilazos. Añádase suculenta guarnición de dorsal, mallas, zapas y bastones. Admite incluso una mochila de adorno. Salpimentar y al horno desde el punto de la mañana.
¡Importante! Estas carnes montaraces son muy laboriosas de hornear. Estar pendiente de la pieza e irla regando con un poco de isotónica cada par de horas, para evitar que se requeme y empiece a humear. Seguir dando vuelta y vuelta durante unas horas según la consistencia de la carne, con el horno constante a unos 30ºC, evitando que pierda todos los jugos.
Una pieza así, requiere entre 7h y 7h50 de asado lento y metódico, para que la pieza salga del horno con la carne perfectamente tostada. ¡Buen provecho!
Y con esa receta nos fuimos a la línea de salida con mi equipo de cocineros. En el Ayuntamiento me dejan con el resto de integrantes de la piara, que tambien han venido convenientemente pastoreados al lugar, algunos desde la misma Escocia. Será un gran banquete.
Una vez todos preparados, la organización se pone seria por un momento. Juanma, como presidente del Tierra Tragame, nos pide a los presentes un recuerdo y un aplauso para compañeros corredores aquí en Cercedilla en otros tiempos, que ya no podrán acompañarnos más: Recordamos a Iñaki, a Najat , ….
Por unos momentos, entre los aplausos y la mùsica que nos despiden, cada uno de nosotros -300 pobres cochinos montaraces- nos sentimos un nuevo Leónidas redivivo. La euforia pasa pronto. Las primeras rampas de los 8,5km de trepada hacia el Telégrafo nos obligan a jadear y hocicar la tierra que rascan nuestras pezuñas.
Para este verraco, las casi 2h de subida inicial pasaron en su sitio, los ritmos eran idénticos que en MAM07. Pasé el Telégrafo en 1h15 para reunirme con mi equipo de cocina en P.Navacerrada y tirar a Bola. Este año subimos -sorpresa- por la pista de ski, no por el habitual telesilla. Al coronar la pista y tratar de echar a correr me llevo un susto gordo en forma de calambre en cuadríceps =:0. Gran rebote. Apenas el km11 de los 44 del día, y ya voy así. ¡No lo entiendo! Pero si entrenando con Wild hemos hecho este mismo tramo varias veces tan ricamente… Vale, paro un minuto. Intento pensar: Eso era con cielo cubierto y a 8º-10ºC. Ahora toca ver si esto remonta. Experiencia, dicen.
Piano piano, bebo, como, y a coronar los 2231m. Empiezo la bajada despacio tambien. Uf! Parece que las piernas ya se sueltan. En la parte técnica paso mucha gente y acabo en Cotos casi en los tiempos del año anterior. Van 2h30 o así. Allí está todo mi equipo de cocina para dar vuelta y vuelta a la pieza: Dos litros de isotónica, plátanos y unas cuantas virutas más de relleno para dar sabor al bicho. El sol pica ya a degüello, así que me pongo incluso camiseta de manga larga para taparme en lo posible. ¡Vuelta al horno! Peñalara espera.
Perfil MAM08 por Garmin FR305: 44k/+2.560m. En rojo, las pulsaciones
14.15h aprox. 30ºC. 6h 15 de carrera. Último paso Pto. Navacerrada.

Apenas dos noches por delante para que empiece el XII Maratón Alpino Madrileño, (MAM) y el pistoletazo de salida para un verano indio. ¡Yuyu!
Salud mediante, espero que éste me lleve de Junio en el Guadarrama a Julio en el Pirineo Oscense y rematar Agosto en plenos Alpes.
Pero Chamonix queda aun muy lejos, y de momento la primera batallita corremontes se anuncia caliente caliente, en el sentido más literal.
Los 300 dorsales del MAM saldremos el 22jun de Cercedilla a las 8h para subir a más de 2000m a partir de las 9h (el sol pica más en las cimas, seguro) y seguir puerto arriba, puerto abajo hasta las 17h que se cierra el control.
Si en el MAM 07 la montaña se puso el traje de frío y ventisca, para este 2008 todo parece apuntar a una odisea de “Calor, sudor, y rocas”, con sensación térmica real (alias “realfeel”) superior a 30ºC durante muchas horas de carrera por las alturas.
Aquí os dejo el pronóstico detallado de Accuweather., una web-joya para la meteo mundial.

Gracias a la tradición local, los 8,5k de Cercedilla (1186m) al Alto del Telégrafo(1920m) están en su gran mayoría cubiertos por grandes pinos, que adornan con razón el escudo del pueblo.
Pero los 27k del Alto del Telégrafo- Bola del Mundo – Cotos- Peñalara- Claveles y vuelta serán sin remedio a cielo abierto entre las 9h y las 16h, y a gran altura.
En mi caso la gorra y gafas de sol son obligatorias. Es probable que incluso me ponga camiseta de manga larga para todo ese tramo pues creo que no hay crema solar que resista tantas horas corriendo en ese plan. Y la tengo de factor 50+, eh! Tambien me llevaré mochililla con 2L a la espalda en todo momento.
Con todo y con eso, el miedo a los calambres vuelve en toda su intensidad…
¡Manda narices! Dos meses de lluvia casi continua entrenando para el MAM, y ahora nos encontramos Cercedilla convertida en una sartén. Con todo verde alrededor, eso sí…
Y mientras se acerca el momento de la salida, 300 insensatos siguen/seguimos marchando en bloque. Soñando con el momento de cargar juntos monte arriba por unas puertas bien calientes entre las montañas…..de que me suena a mí eso?
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Foto: Sendero remontando el río, de Cercedilla hacia el Alto del Telégrafo
Según avanza esta lluviosa primavera, trae a remolque la temporada alta de las carreras de montaña, un verdadero “verano indio”. Y en el, tres citas que espero con mucha ilusión:
Para mi desgracia, Abril y medio Mayo los tuve que dedicar a ir recuperando la rodilla y otros achaques varios con paseos montañeros por Maliciosa, La Peñota, Cabezas de Hierro…
Por fin, y poco a poco fui pasando del andar al trotar/correr.
Despues de un ensayo general la semana pasada en una quedada del “Tierra Tragame”, por fin me ví listo para hacer una prueba entrenando ya tan largo y duro como para esas tres bichas del verano.
Asi, nos juntamos Wild y yo en la estación de Cercedilla a las 8.20 de la mañana del sábado, con un cielo que amenazaba desplomarse sobre nuestras cabezas.
El plan del día, rehacer completa la ruta del MAM07, en que por la salvaje ventisca en las cimas se suprimió el tramo Cotos-Peñalara-Claveles-Cotos.
Teníamos ante nosotros los 34k que abarcan este circuito: Salimos del Ayuntamiento de Cercedilla (1.162m) remontando hasta el Alto del Telégrafo (1.975m) . De allí, breve descenso al Puerto de Navacerrada y vuelta a remontar hasta Bola del Mundo (2.265m), desde donde dejarnos caer por la estrecha senda de la Loma del Noruego que desemboca al fin en el Puerto de Cotos (1.830m) Desde aquí, vuelta hacia casa rehaciendo el camino.

Salimos pertrechados como para un ultratrail con bastones, mochilas, 2L de agua por cabeza, comida, guantes, chubasqueros… Y no nos sobró nada, todo acabó siendo necesario.
El día a ratos caía en niebla, lluvia, granizo y a ratos nos regalaba algún tímido rayo de sol.
Además, tras tantos días de lluvias constantes, todos los riachuelos que habíamos de cruzar bajaban bravos, obligando a empaparse las zapas una vez sí y otra tambien pese a todos nuestros saltos y cabriolas por evitarlo. Terreno de aventura.
Corriandando por aquí, bajando por allá, fuimos pasando de un monte al otro, y al otro y aún uno más. Cada vez un poco más cansados, pero tambien con una sonrisa en la cara por la belleza del panorama en el bosque o en las cimas.
Nos cruzamos con 3-4 grupos de corremontes tambien dándole duro, arriba y abajo de la Sierra y aguantando el chaparrón con buena cara.
Al final, hacemos nuestra entrada de de vuelta en la Plaza Mayor de Cercedilla, derrengados y felices. Hemos dedicado 5h20 a recorrer la ruta, a buen ritmo pero sin empujar.
Una delicia…cuando se me pase la resaca que sienten ahora mis músculos y articulaciones, tras tantas horas de “fiesta montesa”. Como cabras, sí, y nunca mejor dicho
Por fin llegó la primera carrera pos-maratón San sebastián. Tres semanitas de recuperación previa para esta carrera de montaña suave. Que ganas tenía!
Para variar, despues de unas semanas de sol se levantó el cielo plomizo, aunque sin un frío excesivo para la tierra, unos 3ºC.
En la salida mucho nivel en la cabeza con grandes nombres del atletismo de toda España que vienen aquí a competir en un recorrido ameno y divertido. Los populares, a disfrutar tanto en carrera como luego del calor de los bares, asadores, mesones y fogones todos de Cercedilla.
Al final, 1.274 corremontes llegarían a meta, con tiempos de 36´(¡!) a 1h28 para 10,3k de carrera de montaña con unos 800 m. de desnivel acumulado total, según el Garmin.
Sin duda, la edición mas rápida de la carrera, tal como esperábamos por el circuito, la meteo de estas semanas y el nivel de los inscritos.
La salida, como siempre, se da con 10 minutos de retraso para no cruzarnos con el tranvía al Puerto Navacerrada.
Salimos y empezamos a subir siguiendo los raíles del tren, para enseguida desviarnos y meternos ya entre pinares por senderos de tierra compacta y algo de piedra suelta.
Básicamente la carrera tenía un perfil amable, y con bonito paisaje: Los primeros 4k de subida progresiva para ganar 200m, luego un sube-baja de otros 4k, y para rematar los ultimos 2,3k de bajada a la Plaza Mayor.
En fin, con sol o sin él el recorrido me pareció un encanto: Mucha senda de media ladera, muy disfrutona de correr por entre el bosque. Allí se nota el fresco pero no llega a morder, y menos con las 3-4 rampas que salpican la ruta. Son cortas, pero pinas.
Y de postre, una bajada donde dejar correr las piernas a todo lo que den.
En fin, por lo me toca salí con Merak (ensaya su acento argentino a lucir en Andes, tiembla gurisa! ) y con Alberto La idea era empujarme para ir recuperando forma tras el maratón.
Como de costumbre, ambos galgos se me fueron un poco por delante en las rampas aunque no dejé de tenerlos a la vista en casi toda la carrera. Eso sí, a costa de darle a 174 latidos de media.
Lo que más disfruté fue la mitad central de la ruta: Senderos y revueltas estrechas en sube-baja, todos en fila de a uno bajo los pinos. Rematamos con la rápida bajada hacia el Ayuntamiento. Primero en tierra y piedra, despues en adoquín y por fin en asfalto, para entrar en 53.13. Alberto y Merak han llegado más de medio minuto por delante.
Enseguida nos juntamos los tres con nuestro equipo de animadores Teresa y Pablo, Mariajo, Marcos y Gemma para cambiarnos de inmediato y esperar al segundo grupo en carrera.
A Dallas le toca hoy estar de reportera para inmortalizar el evento, suyas son todas las fotos del dia
Chus, Julio y Alex iban por detrás en grupo con éste último como liebre. Por fin, vemos a los chicos encarando a meta, y unos minutos atrás llega tambien Chus. Alegría!
Eso sí, en cuanto paras de correr se nota el fresco serrano así que rápido rápido nos vamos todos a comentar la jugada al bar. En la barra, más que las cañas (que haberlas haylas) las estrellas de hoy son los carajillos e incluso las sopas de la tierra. ¡Bienvenidos al Guadarrama!
Ahora, a ver si San Silvestre se porta bien con todos para darle una salida bonita al año.
El próximo 16DIC a las 10:30 se correrá la IV Carrera de Navidad de Cercedilla, la San silvestre más popular de la sierra.
Para irse ambientando, ayer nos cayó la primera nevada del invierno aunque por esta vez no cuajó. Ahora mismo llueve con ganas sobre los pinares que alfombran los Siete Picos.
Lo que está claro es que un año más, ésta será la elección perfecta para iniciarse en carreras de montaña ; o para que los corremontes veteranos pasen un rato divertido y disfrutón. Cuatro ediciones de la carrera han visto cuatro circuitos distintos, todos de 9 a 12k.
Es una filosofía deliberada de dar a conocer a los populares la enorme red de trochas, senderos y veredas que ofrece nuestro pueblo para trotar.
Serán por eso también los cambios de Mapoma cada año? Claro! Así da a conocer insospechados rincones de la capital
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*Mapa de sendas del Valle de la Fuenfría en Cercedilla
Recorrido IV Carrera de Navidad de Cercedilla: La San Silvestre Cercedilla 2.007 sale y termina en la Plaza Mayor, como ya es tradición. Por el camino, habrá más de 5km de subida inicial. Larga salida por asfalto que inicia la ascensión a los depósito s de agua de la Paloma. Luego serpea por las laderas de la zona de Las Dehesas antes de iniciar el retorno en un largo descenso para completar los 10k aprox de carrera.
*Aquí teneis el Recorrido IV Carrera Navidad de Cercedilla 2007, recién publicado:
(Próximamente, perfil altimétrico)

En el intermedio, es casi seguro que haya que cruzar tramos de barro, nieve, bosques espesos, vadear arroyos crecidos y cruzar demás rincones de gran encanto para el corredor. No todo iba a ser asfalto y carreras a 4´00 el km, no?
¡Bienvenidos a Cercedilla!
Ah! Y como fichaje especial este año viene un atleta recién bajado del podio de la Behobia: Martín Fiz vendrá a correr, e incluso nos dará el día previo a la carrera una conferencia en el Centro Cultural Luis Rosales de Cercedilla.
Por nuestro lado, solo deciros que Alberto, Alex, Dallas, Wild-runner y yo ya hemos reservado dorsal y que aquí estaremos esperando a quien se anime.
PD: Hoy 13dic hemos ido a dar un paseo completo por todo el recorrido de la carrera de Navidad de Cercedilla 2007. solo deciros que ya está balizado por la organización, y que el piso está completamente seco y compacto, por lo que a no ser que de aquí al 16dic caigan furias del cielo la carrera será la más rápida de las IV ediciones disputadas. El paisaje, delicioso con predominio de muy rápidas veredas a media ladera entre el pinar y el granito
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