Maraton Alpino Madrileño 2009: Buenos momentos

Quedan apenas unos días para el 2º asalto del equipo ultraoxígeno a nuestro verano alpino: La cita será el próximo 19jul en la Galarleiz. Y justo antes de lanzarnos al galope por los 42k de las crestas de San Pelayo a las campas de Zalla, es buen momento para recordar algunos chispazos del recientísimo Maratón Alpino Madrileño ´09 que tan bien nos trató a todos.

Y en particular, celebrar el éxito de nuestro intrépido Olof Andreas (alias Akapov). Cuando decidió encarar el MAM09 no tenía mucha experiencia en carreras de montaña (excepto los primeros 20k del Ultra Aneto 08), ni tampoco conocía el trazado de la carrera, por el Guadarrama. A su favor, una buena base de 3h45 en su Marabarna 09, seriedad en el empeño, y una buena cabeza para reconocer lo que no sabía y preguntar/probar/ensayar hasta dominarlo. ¿El resultado? Un exitoso debut en el MAM, completando la carrera con buen ánimo, y haciendolo por debajo de las 7h30. ¡Bravo!

Ahí van 4´15″ de video como recuerdo de los buenos entrenos y carrera que compartimos Aspen, Zerolito, Velayos, Wild, Akapov y servidor. Y sobre todo, del mucho respeto y nulo miedo que mostró nuestro nórdico camarada. Porque, como cantaban unos chicos de Algete hace tiempo: “Olaf el vikingo no tiene miedo”

Aquí podeis ver crónicas e info detallado de ediciones previas del MAM o de ultratrails varios
Aquí podeis ver otros videos de carreras de montaña.

Crónica Maratón Alpino Madrileño 09.

Una vez lanzados, la ruta irá rodada desde el principio.

Por un lado, voy concidiendo o cruzándome en carrera con varios compañeros: Chusta, Alex, James… Por otro, en cada tramo voy limando minutos al plan inicial, y pese a a ir bebiendo lo justo me encuentro bien. Al final, cruzaré meta en 6h38, esto es, 55 minutos menos que el año pasado. Y bastante entero. Ahora me apetece echar un vistazo por secciones para ver lo que ha ido bien y menos bien, saborearlo…y ¿porqué no? pensar si en MAM 2.010 igual puedo volver a incluso hacerlo un pelín mejor en la parte deportiva

Cercedilla (1.188m)-Bola del Mundo. (2.221m)

Plan: 1h45 Tiempo real: 1h33m Diferencia: -12m Latidos: 158

Bola del Mundo (2.221m)-Pto. Cotos I (1.830m)

Plan: 30m Tiempo real: 26m Diferencia: -4m Latidos: 160

*La bajada de Loma del Noruego, vista por Andreas

Pto. Cotos I (1.830m) – Pico Peñalara (2.431m)

Plan: 1h05m Tiempo real: 56m Diferencia: -9m Latidos: 155

Pico Peñalara (2.431m)-Pto. Cotos II (1.830m)

Plan: 30m Tiempo real: 29m Diferencia: -1m Latidos: 154

*Bajando los últimos tramos verticales de sendero hacia Cotos

Pto. Cotos II (1.830m)-Cabeza Hierro Menor (2.374m)

Plan: 1h45m Tiempo real: 1h23m Diferencia: -22m Latidos: 150

*Ultimos bloques cimeros llegando a Cabeza Hierro menor, por Andreas

Cabeza Hierro m.(2.374m)-P.Navacerrada (1.876m)

Plan: 55m Tiempo real: 1h01m Diferencia: +6m Latidos: 144

Llegando ya al puerto descubro el único borrón de la carrera de hoy: Alex ha tenido que abandonar. Pero ahí está de nuevo, ahora armado de la cámara y animando como el que más. Suya es la foto de arriba que tan bien refleja esa “encantadora” bajada por las pilonas de la pista de esquí. Animo compañero, Chamonix nos espera

Pto.Navacerrada (1.876m)-Cercedilla (1.188m)

Plan: 1h03m Tiempo real: 51m Diferencia: -12m Latidos: 149

*Ultimas rampas del descenso a Cercedilla, calor y ampollas.

Y tras entrar eufórico bajo el arco de meta y abrazarme con mi compañero de ultraoxígeno, vamos a ver entrar al resto de camaradas del largo camino de entrenos compartidos en las semanas previas. Ahí van entrado todos: Andreas (7h29m), Zerolito (7h33m), Aspen (7h39m) Los planes previos han sido rebajados por todos, y disfrutando. Pasa el tiempo y se va acercando el cierre de control. Los últimos supervivientes van entrando a cuentagotas. Y por fin, vemos asomar la camiseta y gorra blancas del #201 bajando la cuesta final. Carlos entra en 8h46. ¡Bravo!

* Club de fans de Velayos en meta, celebrando la entrada en meta.

Ha sido una carrera excepcional. Aunque aún nos quedan este verano por delante aún dos bonitos retos alpinos nos miran desde lo alto: Maratón Alpino Galarleiz, Ultra Trail Mont Blanc. Aunque la adversidad nos golpee en ellos, al menos podremos decir, como Humphrey:

“Siempre nos quedará…Cercedilla”

¡Nos vemos en el MAM 2.010!

Preparando el Maratón Alpino Madrileño 09

*Subiendo el recuperado tubo Cotos- Cabezas de Hierro, para el MAM09

El 1jun09 se abre la XIII edición del Maratón Alpino Madrileño que se correrá a partir de las 8.00h el 21jun. Recupera el mítico subidón desde Cotos por los tubos hasta Cabezas de Hierro ; así como el pedregoso sube-baja a más de 2.000 metros desde Cabezas a la Bola del Mundo. Hasta el cartel oficial destaca la vuelta de esta vedette A cambio, causa baja la muy querida Cresta de Claveles, y la travesía de las Lagunas.

Así, el recorrido 2.009 será: Nueva salida a 1.200m de altura del polideportivo de Cercedilla, para coger luego la traza habitual hacia el Pto.Navacerrada. De allí directo a Bola, para sumar en total más de 1km de subida vertical sin parar. Desde los 2.220m, sigue la técnica bajada de Loma del Noruego al Puerto de Cotos, a 1.830m. Vituallas y al tajo. Subida progresiva por Citores y Dos hermanas hasta los 2.430m del Pico Peñalara. Bajada del pico de vuelta a Los Cotos por la pista forestal oficial, rápida rápida. Sigue la recuperada bestia: Un tramo de sendero en bosque a media ladera nos deja ya al pie del tubo a Cabezas de Hierro. Dura rampa por canchal de granito hasta los 2.376m otra vez. Espectaculares vistas en el técnico sube-baja de la cresta de Cabezas a Bola. Por fin, bajada rompe-cuadríceps desde los 2.221 de Bola de vuelta al polideportivo parrao. Plazo máximo: 9 Horas. Serán 44km, con más del 75% corriendo por encima de los 2.000m. de altura. Suma en total 5.300 metros de desnivel absoluto, versus los “solo” 4.700 metros en 2008. Coeficiente 166 por tanto. ¡Buf! Y aún hay más: 70% de la carrera por tramos técnicos. Durísimas rampas con piedra suelta y delicados descensos.

Ayer pudimos marchar tres ultraoxígenos, (wild, andreas y yo) a entrenar por el bucle alpino central, de Cotos a Peñalara y vuelta, para subir luego a Cabezas por el tubo, crestear a Bola y terminar bajando Loma del Noruego. Nos salieron unos 23k de los 44 totales del MAM09, y con un grandísimo ambiente. Pero tambien pudimos comprobar que este MAM 2009 será mas duro, más alpino y más madrileño que nunca. Asi pues, ánimo a todos los que como Andreas, Pedro, Zerolito o Carlos pensais en debutar aquí este año. No podiaís haber elegido mejor ocasión si queriais conocerlo en todo su esplendor. Pero eso sí, prepararse bien, que todo es poco para la que se viene encima en menos de un mes…

*Llegando a Cabeza de Hierro menor, remontando todo el canchal.

Aquí podeis ver algunas imágenes de las ediciones 2.007 ( bajo cero) y 2.008 (A 30ºC) del Maratón Alpino Madrileño.

PD: No quiero terminar sin felicitar a los nuevos cientouneros, que acaban de completar con éxito sudor y alguna lágrima el desafío de Ronda. ¡Enhorabuena Syl! ¡Enhorabuena Alex!

Maratón Alpino Madrileño 07-08. Libres como el viento,

,como el viento entre las rocas.

¡Ya falta menos para el MAM09!

XII Maratón Alpino Madrileño: Asado de jabalí

Los resultados del Maratón Alpino Madrileño 2008 (prov.) están aquí

Chefs de cocina MAM 08: Wild, Cristina, Juancar, Joanna y Dallas. ¡Gracias a todos!

Y dieron por fin las 6.15 de la mañana. Arriba. Una mirada al cielo. Sol feroz en la Sierra del Guadarrama. Luz y calor a raudales hoy. El día perfecto para poder preparar un suculento:

Jabalí serrano al horno.

Escójase un ejemplar de amplio porte, en este caso una pieza de 87 kilazos. Añádase suculenta guarnición de dorsal, mallas, zapas y bastones. Admite incluso una mochila de adorno. Salpimentar y al horno desde el punto de la mañana.
¡Importante! Estas carnes montaraces son muy laboriosas de hornear. Estar pendiente de la pieza e irla regando con un poco de isotónica cada par de horas, para evitar que se requeme y empiece a humear. Seguir dando vuelta y vuelta durante unas horas según la consistencia de la carne, con el horno constante a unos 30ºC, evitando que pierda todos los jugos.
Una pieza así, requiere entre 7h y 7h50 de asado lento y metódico, para que la pieza salga del horno con la carne perfectamente tostada. ¡Buen provecho!

Y con esa receta nos fuimos a la línea de salida con mi equipo de cocineros. En el Ayuntamiento me dejan con el resto de integrantes de la piara, que tambien han venido convenientemente pastoreados al lugar, algunos desde la misma Escocia. Será un gran banquete.

Pasando el control sanitario de cada pieza, antes de arrancar el horno.

Una vez todos preparados, la organización se pone seria por un momento. Juanma, como presidente del Tierra Tragame, nos pide a los presentes un recuerdo y un aplauso para compañeros corredores aquí en Cercedilla en otros tiempos, que ya no podrán acompañarnos más: Recordamos a Iñaki, a Najat , ….

Las 8.10. Suena la bocina.
Con los corazones unidos en silencio, cargamos.

Por unos momentos, entre los aplausos y la mùsica que nos despiden, cada uno de nosotros -300 pobres cochinos montaraces- nos sentimos un nuevo Leónidas redivivo. La euforia pasa pronto. Las primeras rampas de los 8,5km de trepada hacia el Telégrafo nos obligan a jadear y hocicar la tierra que rascan nuestras pezuñas.

Para este verraco, las casi 2h de subida inicial pasaron en su sitio, los ritmos eran idénticos que en MAM07. Pasé el Telégrafo en 1h15 para reunirme con mi equipo de cocina en P.Navacerrada y tirar a Bola. Este año subimos -sorpresa- por la pista de ski, no por el habitual telesilla. Al coronar la pista y tratar de echar a correr me llevo un susto gordo en forma de calambre en cuadríceps =:0. Gran rebote. Apenas el km11 de los 44 del día, y ya voy así. ¡No lo entiendo! Pero si entrenando con Wild hemos hecho este mismo tramo varias veces tan ricamente… Vale, paro un minuto. Intento pensar: Eso era con cielo cubierto y a 8º-10ºC. Ahora toca ver si esto remonta. Experiencia, dicen.

Piano piano, bebo, como, y a coronar los 2231m. Empiezo la bajada despacio tambien. Uf! Parece que las piernas ya se sueltan. En la parte técnica paso mucha gente y acabo en Cotos casi en los tiempos del año anterior. Van 2h30 o así. Allí está todo mi equipo de cocina para dar vuelta y vuelta a la pieza: Dos litros de isotónica, plátanos y unas cuantas virutas más de relleno para dar sabor al bicho. El sol pica ya a degüello, así que me pongo incluso camiseta de manga larga para taparme en lo posible. ¡Vuelta al horno! Peñalara espera.

Perfil MAM08 por Garmin FR305: 44k/+2.560m. En rojo, las pulsaciones

Esta travesía es el tramo cortado en MAM07 por peligroso, pero tambien la parte mas hermosa: Cdo. Citores, Peñalara, Claveles, las lagunas, que lujo! En la subida, ritmo conservador para prevenir más sorpresas. Corono los 2.431m del Pico y al llegar a las pedreras de Claveles no puedo remediarlo y me dejo caer a gusto por las peñas. Que delicia correr con toda Castilla a los pies. ¡Vamos! En la última rampa para salir de las lagunas, mis amigos los calambres vienen a verme de golpe. Aghh! Me clavo. Paciencia. Parar, estirar, andar y dale que dale.

Llego por fin de vuelta a Cotos. La una de la tarde. Arde la Sierra a mi alrededor. La organización nos ha preparado un oasis de vino, queso, jamón serrano, tortilla y otras viandas. Devoro todo lo que lleve sal, y otros 2L de isotónica a la mochila. Pasan unos minutos zampando y arropado por los amigos. Encaro por fin la ultima gran rampa. Casi 5h han pasado ya desde la salida.

Dallas rellenando el bicho con guarnición de patatas y un poco sal.

¡Aaaarriba! Es la Loma del Noruego: 5km de jabatos a pleno sol. Toboganes continuos que suben de los 1830m de Cotos a los 2231m de Bola. Que gran idea, correr hoy con bastones. En este vía crucis veo algunos bragados veteranos del mismísimo CCC que abandonan cocidos. Hace tiempo que corremos solos, cada uno un punto perdido en la cresta, a solas con su corazón y sus pulmones. Subo. A mí no me para ya nadie hoy, no me he dejado asar en este horno para quedarme sin cruzar meta, ya sea a dos o a cuatro patas. Paso el control de Bola. Las voluntarias, como en todos los anteriores, nos sonríen y animan. Glucosa y/o agua a elegir aquí. Tó padentro.

Veo ya muy a lo lejos Cercedilla. Mi caaasa. A galopar, pero con cuidado, ea. Bajar corriendo una pista de ski tras tanta paliza previa es opositar al tortazo del año. Tiemblan las piernas. Tramos de 41% de pendiente. Duele. Mucho. Bastones, cómo os quiero. Vuelvo a pasar gente.

14.15h aprox. 30ºC. 6h 15 de carrera. Último paso Pto. Navacerrada.

Ultima reunión con los chefs en el Puerto de Navacerrada. La pieza lleva ya más de 6h haciendose y va cogiendo ese aspecto característico. Casi 7L de isotónica regándola ya, pero parece que ha valido la pena. Ultima mirada al horno y abajo todos, a preparar la mesa.

Y allá que se va el Jabalí semi-asado. Trepa al Telégrafo y empieza la larga caída de 8,5k a meta. Por el camino, un rosario de corredores desfondados, sueltos o en grupetos van quedando atrás. A ratos correr, a ratos trotar. Andar, a menudo. Cada vez más cerca, más cerca. Por fin, me encuentro a Pedro en un recodo. ¡Ultimo kilómetro!
Juan carlos y Pablo me palmean unos metros más allá, ya en las calles de mi pueblo. Van 7h30 de carrera, y sin embargo el cuerpo me pide acelerar, de pura alegría. Paso por ultíma vez junto al trío de corredores con bandera pirata con quienes he ido cruzandome desde las lagunas. ¡Ya estamos!

Cuando encaro meta, la música, los aplausos y los ánimos de Joanna, Cristina y Ana me saben a gloria. Suena AC/DC a todo trapo en los altavoces mientras cruzo la meta. Han sido 7h33m de larga y muy trabajada elaboración, pero el plato ha quedado en su punto justo. La carne, asada por completo, churruscadita. Pero el bicho ha quedado en su punto, y guardaremos memoria del banquete mucho tiempo.

¡Enhorabuena a mis cinco chefs! si el plato salió redondo es más por su pericia y cariño que por la calidad de la materia prima. Y gracias mil a todos los pinches que pusisteis tambien vuestro granito, vuestra montaña, de sal y pimienta animando para cuajar esta receta, en persona, al teléfono o al mail. Un fuerte abrazo a todos, de este maltrecho jabalí, y aún asi contento a rabiar.
Mi psiquiatra se ha pasado al bourbon. ¿Alguien me explica porque hacemos estas cosas? D

PD: El MAM09 busca carne fresca. Se admiten voluntarios….

Se abre el Maratón Alpino Madrileño 08

Desde ayer 2 de Junio y hasta el día 13, está abierta la inscripción para la XII edición del gran maratón de montaña de nuestro país, el MAM, con una tradición y un carisma solo comparable a la Zegama.

Y como es habitual, apenas unos minutos tras el MAM08 se dará la salida a otra prueba más amigable, y con un gran crecimiento, el VII Cross Alpino del Telégrafo. Una magnífica, y muy rápida carrrera que en 07 ya pudieron disfrutar Merak y Tetovic por ejemplo.
Es mas, Teto repite este año, por lo que se…aquí su crónica 07

El Maratón Alpino Madrileño 08 cubrirá, si la meteo lo permite, los 44km de Cercedilla a las cumbres de Telégrafo, Bola del Mundo, Peñalara, Risco de Claveles y vuelta.

Como vecino de la zona, hay varias cosas que para mí lo hacen una carrera especial:
Corres por una zona de alta montaña alpina, entre crestas y bosques de pinos, un verdadero Parque Natural. Casi la mitad de carrera va sobre 2.000 m de altura.
Subes y bajas duros desniveles, pero además en varios tramos (Cresta de Claveles, p.ej.) me gustaría tener garras en vez de zapas, dada la dificultad técnica del terreno.
Aunque solo admite 300 dorsales por año, en la historia de corredores del MAM están todas las leyendas de las carreras de montaña españolas.

Pues eso, si como a mí me pasa has llegado a este mundillo de carreras habiendo sido montañero antes que fraile, ¡como no te va a llamar esta aventura!
Por algo será, que todo corredor que logra entrar en meta recibe un diploma de “Superviviente”.

Me estrené aquí el año pasado, una edición incluso más épica de lo normal pues la meteo en pleno Junio se empeñó en regalarnos una feroz ventisca y temperaturas bajo 0 en las cimas. Pese a neutralizar el tramo central de carrera, los 34km restantes dieron para escenas dantescas, incluyendo abandonos varios por hipotermia.
Corrí con Alex, que llegó a meta más de 20 minutos por delante mía,(aquí su crónica) pero ambos acabamos más que contentos.
Resultados completos del Maratón Alpino Madrileño 07

Para 2008, lo primero quiero desearle a Alex q remonte bien de su lesión y que pronto volvamos a estar juntos en la línea de salida. El próximo 22jun quien sí estará dorsaleado y chipeado a mi lado será Wild.
Y como ya hemos rodado por todo el recorrido en varios entrenos, no podrá decir lo de “No sabía donde me metía”.
Es más, en todas mis quinielas su entrada a meta es un 1 fijo, y bien por delante mía. Estos jóvenes…
Aún así, probablemente nos lleve más de 7 horitas la carrera, vistos los tiempos de las ediciones “normales” como el 2006

Este año, además, estoy federado en montaña por el club organizador, el Tierra Trágame con quienes he podido salir ya algun día a entrenar por la zona. Un aliciente más.

Si alguno os apetece venir por Cercedilla ese domingo, sea como voluntarios, como espectadores, o como supervivientes, seguro que el espectáculo no os defrauda.